V tomto období sa strava detí čoraz viac podobá strave dospelých. Vytvárajú sa aj stravovacie návyky. Dbajte preto na dodržiavanie zásad zdravej výživy, ale aj na stolovanie.
Strava by mala byť pestrá, energeticky bohatá, chutná, rozmanitá a výživná. Dajte si záležať na vzhľade jedál, vytvárajte „farebné“ menu s použitím rôznych druhov ovocia a zeleniny. Do prípravy jedla zapojte aj dieťa.
Je dokázané, že druh stravy, ktorý si dieťa v tomto veku osvojí, bude vyhľadávať aj neskôr. Jednotvárne a málo pestré stravovanie môže byť aj príčinou nedostatočného prísunu niektorých živín.
Tip: Pozrite si tipy na zdravé desiate pre deti do troch rokov.
Viac rád o tom, ako nastravovanie vašich najmenších nájdete v našom jedálničku.
Dodáva predovšetkým vápnik na stavbu kostí a zubov a jeho denná potreba u batoľaťa je 500 mg. 70 % vápnika zo stravy pochádza práve z mlieka a 20 % z mliečnych výrobkov (jogurty, syry, tvaroh). Schopnosť prijať vápnik z mlieka je niekoľkonásobne vyššia než z cereálií, strukovín a sóje. Mlieko je zdrojom plnohodnotných bielkovín a tuku potrebných na zdravý vývin a rast.
Do 2 až 3 rokov podávajte deťom okrem materského či umelého mlieka výhradne plnotučné mlieko. V tomto veku sú nízkotučné mlieka nevhodné. Výnimkou sú deti s obezitou a vysokým cholesterolom alebo z rodín s vysokým rizikom ochorení srdca a ciev. V týchto prípadoch je potrebné poradiť sa s pediatrom.
Ak vaše dieťa nie je práve veľký jedák, je preň materské mlieko alebo náhradná mliečna výživa veľmi dôležitá.
Dbajte na správne stolovanie a stravovacie návyky. Usaďte dieťa do detskej stoličky k stolu a nenechávajte ho jesť „za pochodu“. Jedenie berte ako rituál v určitom čase, a ak je to možné, využívajte príležitosti na spoločný rodinný obed alebo večeru, čím vytvárate vzory budúcich stravovacích návykov.
Odporúčame vyhýbať sa:
Tip: Prečítajte si, ako vytvoriť detský jedálny lístok bez zbytočného solenia a pridaného cukru.
Batoľa po druhom roku môže začať jesť menej, a to až natoľko, že sa vám niekedy môže zdať, že skoro nič nezje. Dôvodom je, že skrátka potrebuje menej energie na rast, ktorý je zas o niečo pomalší. Navyše je to obdobie, keď už dokáže jednoznačne prejaviť svoj názor. S tým je spojené aj prirodzené odmietanie niektorých jedál, ktoré vzniká hlavne vtedy, keď dieťa do jedenia nútite.
Ak máte doma práve takéhoto vrabčieho (ne)jedáka, nezúfajte a zabezpečte mu predovšetkým kvalitné potraviny, hoci aj v menších porciách. Mali by obsahovať:
Batoľatá prirodzene preferujú sladkú chuť. Nepodliehajte však týmto požiadavkám na úkor ostatných jedál. Predovšetkým sladké džúsiky medzi jedlami môžu apetít dieťaťa ešte znížiť. Strava by mala byť pestrá, nápaditá, 5-krát denne a s dodržiavaním zásady 300 – 500 ml mlieka každý deň. Deti v tomto období rady jedávajú samy, ale stále platí, že by ste sa mali vyhýbať ponúkaniu tvrdých kúskov, ako sú oriešky a popcorn.
Môžu batoľatá jesť údeniny? Údeniny ani slané pochúťky do stravy batoliat nepatria. Výnimočne im môžete naservírovať párok alebo šunku, no vždy v najvyššej akosti a s čo najnižším obsahom soli.
Deti vo veku okolo dvoch rokov by mali vypiť asi 80 – 120 ml tekutín na kg svojej hmotnosti denne. Výsledné množstvo sa, samozrejme, odvíja od individuálnych potrieb a fyzickej aktivity dieťaťa. To, či vaše dieťa dostatočne pije, môžete skontrolovať podľa farby jeho moču. Ak je tmavý, pravdepodobne vaše dieťatko málo pilo.
Učte deti pomaly prechádzať z hrnčekov so slamkou alebo cumlíkom na klasické hrnčeky. Na začiatok prídu vhod detské hrnčeky s poistkou proti vyliatiu.
